Runner-Fitness

Laufen ist so viel mehr.

Tür auf und los! Warum laufen so gesund ist:

 Laufen kann jeder. Man braucht für den Start nur wenig Ausrüstung- Sportbekleidung und gute Laufschuhe, schon kann es losgehen. Jeder in seinem Tempo, auf seine Weise und mit unterschiedlicher Motivation. 

Laufen ist gesund, schützt das Herz-Kreislaufsystem, baut Stress ab, sorgt für erholsamen Schlaf und stärkt das Immunsystem. Ist optimal um das Gewicht zu reduzieren. Das sind nur einige Gründe warum laufen so gesund ist.

Runner-Fitness: Was ist das?

Wer längerfristig gesund laufen möchte, sollte auf eine gute Lauftechnik, Beweglichkeit, Stabilisations- und Kraftübungen sowie auf eine gute Regeneration achten. Dann steht dem Laufen bis ins hohe Alter nichts im Weg. Das alles findest du bei Runner-Fitness im Training.

Alles andere als langweilig! 

Jede Stunde ist einzigartig und hat ihren Schwerpunkt, so dass immer neue Trainingsreize gesetzt werden. Du lernst nicht nur eine ökonomische Lauftechnik, sondern auch, wie du durch Treppen- oder Bergtrainings,  Koordinationsübungen, Steigerungsläufe, Kraftübungen und Stabilisationsübungen deine läuferische Leistung und Fitness deutlich steigern kannst. Egal ob Neustarter oder langjähriger Läufer- ich biete ein Training für alle gemeinsam. Du kommst an deine Grenzen und trainierst doch in der Gruppe.

Für wen ist Runner-Fitness?

Für Neustarter

Du wolltest schon immer das Laufen lernen. Hast es vielleicht schon versucht und glaubst aber dass du es nicht kannst. Oft liegt der Fehler darin, dass man einfach zu schnell läuft. Melde dich bei mir und ich helfe Dir einen guten und gesunden Start zu finden.

Für Fortgeschrittene

Du schnürst schon regelmäßig deine Laufschuhe und suchst eine neue Herausforderung? Schneller, weiter oder du möchtest vielleicht deinen ersten Wettkampf laufen?  Du lernst bei Runner Fitness unter anderem die "HUI-Regel" kennen, um in Zukunft gezielt deine Runden zu drehen oder warum z.B. die  Regeneration so wichtig ist.

Für  Läufer

Du läufst bereits und hast Lust auf Intervalltrainings, Steigerungsläufe oder Fahrtenspiele in der Gruppe? Suchst du neue Impulse für dein Lauftraining?  Du möchtest nicht immer allein deine Runden drehen uns suchst dafür gelegentlich einen Partner? Bei Runner-Fitness findest Du eine tolle Gruppe mit laufbegeisterten Menschen.

Für Berufstätige

Stress abbauen kann man am besten beim Laufen. Berufstätige die nach der Arbeit abschalten und neue Energie tanken möchten. Raus aus der Firma, rein in die Laufschuhe- Natur und Sport verbinden. 

Halbmarathon und mehr?

Die ersten km läufst du bereits und möchtest dich auf einen Halbmarathon oder sogar Marathon vorbereiten? Dann helfe ich Dir gern, dieses große Ziel vorzubereiten.

Welcher Typ bist Du?

Bist du noch unsicher? Dann nutze doch ganz unverbindlich ein Probetraining. Kontaktiere mich oder komm einfach zu einem der Traingstermine vorbei.

Unterschiedliche Leistungsstufen
harmonieren in einer Gruppe!

Für jede meiner Übungen gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen. Du bestimmst das Tempo, den Schwierigkeitsgrad und die Intensität deines Trainings. Im Ausdauerbereich nutzen wir den sogenannten belgischen Kreisel aus dem Radsport, d.h. die Ersten holen immer wieder die Letzten ab. So trainiert jeder in seiner Leistungsstufe und Geschwindigkeit. Wir trainieren gemeinsam und doch gehört dein Training DIR.

Deine Trainerin:

Bianca

Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin, Läuferin, Marathonläuferin, Trainerin mit viel Herzblut, immer gut gelaunt, Energie-geladen und stets ansprechbar.

Mein Motto:  Jeder Tag an dem Du deine Laufschuhe schnürst, ist ein guter Tag.
Sport ist deine gesundheitliche Altersvorsorge, also beginne heute damit ;-)

Qualifikationen und Referenzen

Trainer C Lizenz

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Für Breitensport, Laufen Walking und Nordic Walking.

deepWORK® Instruktor

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Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und völlig anders. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen voller Energie, nach dem Gesetz von Yin und Yang. Mittwochs im Body Balance in Stein um 20 Uhr 

Animal Move Trainer

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Bewegungen, inspiriert aus dem Reich der Tiere für hocheffektives Functional-Training.

Trainer für Faszientraining und Rückenfit 

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Auch mit zunehmendem Alter voll beweglich mit gestärktem Rücken. Seit 2017 Trainer im Body-Balance in Stein. Unter anderem auch für Rückenfit, Faszientraining, Core & Stability sowie Stretch & Relax.

Leiterin & Trainerin beim Lauftreff TG Stein 

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2016-2019 für die Turngesellschaft Stein / Abteilung Lauftreff als Lauftreffleiterin und Trainerin aktiv.

Referentin beim Laufkongress Stuttgart des WLV 

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Referentin 2019 beim Laufkongress Stuttgart im Auftrag des Württembergischen Leichtathletikverbandes.

Externe Trainerin beim 1. FC Ersingen

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Als Trainerin unterstütze ich die Fußballer des 1. FC Ersingen in ihrem Training. Ich analysiere den derzeitigen Stand der Mannschaft und unterstütze sie in ihrem Training. Mein Ziel ist Mobilisation, Beweglichkeit, Core& Sability und Verletzungs -Prophylaxe.

Trainerin von Lauf  geht's Pforzheim 2020

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 Lauf geht's Pforzheim
In 6 Monaten zum Halbmarathon. Als Trainerin unterstütze ich die Aktion und freu mich viele Menschen bei ihrem Start in ein neues und sportliches Leben zu begleiten. 
Weitere Infos und Anmeldung unter:
www.laufgehts-pforzheim.de

Wo wird trainiert?

Trainiert wird im wunderschönen Gengenbachtal in Stein. Über die dunkle Jahreszeit weichen wir Montags Abend aus und treffen uns in Königsbach, auf dem Parkplatz  beim Möbelhaus Völkle. Das Training findet das ganze Jahr  und bei jedem Wetter statt. Sollte es stark regnen oder stürmen, haben wir einen total urigen Ausweich-Unterschlupf  ;-) 
Für uns gibt es kein schlechtes Wetter.

Was musst du mitbringen?

 Sportschuhe, sportliche Kleidung, etwas zum trinken.

Deine Trainingszeiten:

Montag

18:30 - 20:00 Uhr


Gezieltes Lauftraining

Koordination, Krafttraining, Steigerungsläufe, Intervalle, Bergtraining, Treppentraining.



Treffpunkt:
Sommer:

Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein
Winter:
Parkplatz  Möbelhaus Völkle, Steinerstr. 70 in Königsbach

Freitag

10:00 - 11:00 Uhr


Movement-Stretch

Für alle, die Verletzungen vorbeugen möchten. Stretching, Mobilisation, Beweglichkeit, Längentraining, Kräftigung der Coremuskeln.


Treffpunkt:
Im Fitnessstudio 
Body-Balance in Stein

Wochenende

Gemeinsamer Lauf 


(je nach Interesse, Zeit und Absprache) 

 

 Endlich raus aus dem Alltag und sich eine sportliche Auszeit nehmen.
Der Fokus  liegt im Grundlagentraining. Distanz je nach Teilnehmer 10-25 km. 

Treffpunkt:
Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein

Und was kostet Runner-Fitness?

Für nur 19 € im Monat kannst du bis zu 3 mal die Woche am Training teilnehmen und hast jederzeit die Möglichkeit, dir auch sonst sportlichen Rat zu holen.


  • Keine Aufnahmegebühr
  • Keine versteckten Kosten
  • Monatlich kündbar (zum Ende des Folgemonats) 
  • Du erhältst Zugang zu einer WhatsApp-Gruppe, in der du regelmäßig Tipps zum Thema Laufen und Ernährung erhälst.
  • Du hast die Möglichkeit, in der Gruppe einen Trainingspartner zum gemeinsamen Lauf zu finden.


NEU - DAS KOMBI-TICKET:
Du möchtest Runner Fitness + Outdoor Fitness mit bis zu 6 Trainingseinheiten in der Woche nutzen?

Dann entscheide dich für das Kombi-Ticket für nur 29 € monatlich

Du möchtest flexibel sein oder kannst nicht regelmäßig am Training teilnehmen? 

Dann ist die 10er Karte für nur 80 € genau das Richtige für dich! 


Du bevorzugst lieber ein Personal-Training?

Du  möchtest dein ganz persönliches und individuell auf dich abgestimmtes Training? Ob Lauftraining, Beweglichkeit oder neue Impulse für dein Workout-
ich nehme mir gern Zeit für dich!

Weitere Informationen zum Personal- & Team-Training

Danke für dein Vertrauen.

Mit Freunden gemeinsam macht es noch mehr Spaß. Bring einen Freund oder eine Freundin zum Training mit und du erhälst von mir als Dankeschön ein Outdoor-Fitness Funktionsshirt.  
 Ich freu mich auf Dich ;-)

Was andere über mein Training berichten:

Kathrin aus Königsbach

Seit Februar 2020 trainiere ich 2 bis 3 mal die Woche in der Outdoor und in der Runner-Fitness-Gruppe. Ich schätze das abwechslungsreiche ganzheitliche Outdoor-Training in der Gruppe unter professioneller Anleitung von Bianca. Das Gruppentraining mit netten tollen Menschen macht mir riesigen Spaß und motiviert mich an meine Grenzen zu gehen. In Kombination mit Bianca‘s tollen Ernährungstipps und Intervall-Fasten konnte ich innerhalb der letzen Wochen schon 5 kg abnehmen. So freue ich mich, vor allem in Zeiten von Corona auf das Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus. Schnell vergisst man, dass man alleine vor dem PC trainiert und bleibt im Kontakt mit der Gruppe.

Birgit aus Königsbach

Bestes Training in meinem bisherigen Leben. Habe mich noch nie so fit gefühlt.

Alex (möchte als Fußballtrainer fit sein)

Ich finde das Training bei Bianca einfach genial! Es macht immer mega viel Spaß, ist abwechslungsreich und vor allem ist es zielführend und bringt sehr schnell sichtbare Erfolge!

Karin (findet Ihren Ausgleich als Selbstständige)

Geniales Training, SUPER motivierte Trainerin, sehr herausfordernd und trotzdem mit ganz viel Spaß. Bianca lässt uns zur Hochform auflaufen.

Nici (möchte Bewegung in der Natur)

Mir gefällt das Training gut,  weil es so abwechslungsreich ist und jeder sein eigenes Tempo einbringen kann. Und ganz wichtig, das es in der FREIEN NATUR ist, herrlich! 

Marc (hat Spass, sich fit zu halten)

Super Training, sehr effektiv, eine super tolle und lustige Gruppe mit wahnsinnig netten Menschen. Die Trainings bringen mich richtig voran und ich genieße es, auch als Mann in einer so tollen Truppe trainieren zu können.

Susanne aus Königsbach

Was mir an dem Training sehr gefällt ist, dass Spaß und Gesundheit im Vordergrund stehen und nicht der Erfolgsdruck eines Wettkampfes. Auch wenn es natürlich Trainings gibt, die Wettbewerbs bezogen sind,  habe ich bei Ihr stets das Gefühl, dass es Freude macht und dass man nicht nur deshalb willkommen ist, weil man bei Wettbewerben punkten kann / will.

Sehr gefällt mir an dem Training, dass Sie auch einer Rennschnecke wie mir jederzeit das Gefühl gibt, etwas zu leisten und motivierend hilft, durchzuhalten. Und dass, wenn man Verletzungs- oder Gesundheitsprobleme hat, Sie einen Rat oder eine Alternativübung für einen hat und einem auch erklären kann, warum man eine Übung besser so und nicht anders macht. Viele Ihrer Tips waren mir sehr hilfreich auf meinem Weg in den langsamen Wiedereinstieg, auf dem ich jetzt gerade bin. DANKE!

Ute aus Stein

"Das Training ist super. Ausdauer, Kraft, Koordination - für jeden ist bei dem modernen, abwechslungsreichen Training was dabei.
Und immer gibt es was zu schwatzen und zu lachen. Macht einfach Spaß!"

Andrea aus Stein

Das Training ist top vorbereitet, Bianca ist immer hoch motiviert und mir macht das Training viel Spaß.

Birgit aus Königsbach

Das Training mit Bianca ist abwechslungsreich, intensiv und geprägt von einer positiven Grundstimmung. Sie motiviert zu einer sportlichen Mehrleistung ganz ohne Anschreien ;-) Ich finde toll dass sie mir Dinge zutraut die ich selbst (noch) nicht sehe.

Stefan (findet Ausgleich zum Büroalltag)

Bibis Stretch-/Zirkel-/Beweglichkeitstraining ist eine super Ergänzung zu meinem verspannten Büroalltag. Und das Intervall-und Koordinationstraining passt prima zu meinem reinen Lauftraining und bringt mir wertvolle Minuten.

Steffi aus Stein

Das find ich toll an Biancas Training: Es ist fundiert auf ein gutes und ausgebildetes Wissen. Die Übungen sind gut erklärt und man lernt auch wo zB bei einer geraden Dehnübung der Schwerpunkt liegen muss. Das Sprinttraining in der Gruppe macht mir am meisten Spaß. Kombinationen von Technik-Berg und Dehnübungen find ich gut und auch sehr sinnvoll. Die Stimmung  ist immer locker

Überzeugt? Dann melde dich gleich zum nächsten Training an.

Auf geht's: