Outdoor-Fitness

Draußen, gemeinsam, effektiv und gesund!




Outdoor-Fitness: Was ist das?

Das Leben in geschlossenen Räumen dominiert unsere Gesellschaft. Die Natur erwartet dich. Outdoor-Fitness ist für alle, die gern in der Natur sind, in der Gruppe trainieren und doch das Beste aus sich selbst rausholen wollen.

Unter fachlicher Anleitung biete ich ein abwechslungsreiches Fitness-Programm unter freiem Himmel. Vom Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, über Stretching, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauertraining ist alles dabei - je nach Jahreszeit und individuellem Bedarf. So kann es auch mal eine Deepworkstunde im Gras geben oder ein Zirkeltraining mitten im Wald. Bei sehr heißen Temperaturen kann das auch mal eine Aqua-Fitnessstunde im Freibad sein. Im Winter nutzen wir Dienstags Abends den Skaterplatz in Königsbach als Trainingsfläche.

Alles andere als langweilig: jede Stunde ist einzigartig und hat ihren Schwerpunkt, so dass immer neue Muskelgruppen angesprochen werden. Es gibt für jede Übung verschiedene Leistungsstufen, die Du jederzeit selbst wählen und variieren  kannst, egal ob Neustarter oder bereits schon Athlet. So kommst Du an deine persönliche Grenze und trainierst doch in der Gruppe. 

Darf ich mich vorstellen:

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Für wen ist Outdoor-Fitness?

Für Neustarter

Alle die sportlich neu durchstarten wollen, also klein anfangen und groß rauskommen. Du hast dich selbst lange vernachlässigt und möchtest jetzt wieder neu mit Sport beginnen? Deinen Körper neu definieren? Dann starte gleich heute.

Für Naturliebhaber

Du treibst bereits Sport und suchst ein Ganzkörpertraining  an der frischen Luft, raus aus dem Haus und direkt in der Natur. Möchtest du die Sonnenstrahlen und den Wind um die Nase spüren?

Für Power-Menschen

Für alle, die sich richtig auspowern wollen. Ankommen und richtig Gas geben! Dabei Stress abbauen und anschließend mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.

Für Berufstätige

Berufstätige die nach der Arbeit abschalten und neue Energie tanken möchten.  Raus aus der Firma, rein in die Sportklamotten und die Natur und den Sport verbinden. 

Für Sportler

Wenn du als Sportler einen Ausgleichssport als Ergänzung suchst, die deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stärkt (z.B. als Läufer, Radfahrer, Fußballer oder Kraftsportler).

... und welcher Typ bist Du?

Bist du jetzt noch unsicher? Dann nutze doch einfach ein unverbindliches Probetraining. Hast Du die Termine schon gesehen?

Unterschiedliche Leistungsstufen
harmonieren in einer Gruppe!

Für jede Übung gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen. Du bestimmst Tempo, den Schwierigkeitsgrad und Intensität deines Workouts. Im Ausdauerbereich nutzen wir den sogenannten belgischen Kreisel aus dem Radsport: die Ersten holen immer wieder die Letzten ab. So trainiert jeder in seiner Leistungsstufe und Geschwindigkeit. Wir sind kein Bootcamp, wir trainieren gemeinsam und doch gehört dein Training DIR.

Deine Trainerin:

Bianca

Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin, Marathonläuferin, Trainerin mit viel Herzblut, immer gut gelaunt, Energiegeladen und stets ansprechbar.

Mein Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung und Sport ist deine gesundheitliche Altersvorsorge, also beginne heute damit ;-)

Qualifikationen und Referenzen

Trainer C Lizenz

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Für Breitensport, Laufen Walking und Nordic Walking.

Functional Fitness Trainer

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Übertragbarkeit der Übungen auf Bewegungen des Alltags.
Komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen

deepWORK® Instruktor

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Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und völlig anders. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen voller Energie, nach dem Gesetz von Yin und Yang. Mittwochs im Body Balance in Stein um 20 Uhr 

Animal Move Trainer

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Bewegungen, inspiriert aus dem Reich der Tiere für hocheffektives Functional-Training.

Trainer für Faszientraining und Rückenfit 

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Auch mit zunehmendem Alter voll beweglich mit gestärktem Rücken. Seit 2017 Trainer im Body-Balance in Stein. Unter anderem auch für Rückenfit, Faszientraining, Core & Stability sowie Stretch & Relax.

Leiterin & Trainerin beim Lauftreff TG Stein 

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2016-2019 für die Turngesellschaft Stein / Abteilung Lauftreff als Lauftreffleiterin und Trainerin aktiv. 

Referentin beim Laufkongress Stuttgart des WLV 

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Referentin 2019 beim Laufkongress Stuttgart im Auftrag des Württembergischen Leichtathletikverbandes.

Externe Trainerin beim 1. FC Ersingen

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Als Trainerin unterstütze ich seit September 2019 die 1. Mannschaft des 1. FC Ersingen in ihrem Training. Ich analysiere den derzeitigen Stand der Fußballer und unterstütze sie in ihrem Training. Mein Ziel ist Mobilisation, Beweglichkeit, Core& Stability und Verletzungsprophylaxe. 

Trainerin für Lauf geht's Pforzheim 2020

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Lauf geht's Pforzheim
In 6 Monaten zum Halbmarathon. Als Trainerin unterstütze ich die Aktion und freu mich viele Menschen bei ihrem Start in ein neues und sportliches Leben zu begleiten.
Weitere Infos und Anmeldung unter:
www.laufgehts-pforzheim.de

Wo wird trainiert?

Trainiert wird im wunderschönen Gengenbachtal in Stein. Im Wald, auf der Wiese und auf kleinen Wegen. Die Natur ist unser Fitnessstudio. Über die dunkle Jahreszeit weichen wir Dienstags Abend aus und treffen uns in Königsbach, auf dem Parkplatz beim Möbelhaus Völkle. Das Training findet das ganze Jahr  und bei jedem Wetter statt. Sollte es stark regnen oder stürmen, haben wir einen total urigen Ausweich-Unterschlupf  ;-)

Was musst du mitbringen?

Sportschuhe, sportliche Kleidung, etwas zum trinken, ein Handtuch und hin und wieder eine Matte.

Deine Trainingszeiten:

Dienstag

18:30 - 20:00 Uhr


 Für alle, die nach der Arbeit frische Luft benötigen und neue  Energie tanken möchten. 



Treffpunkt:
Sommer:

Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein
Winter:
Parkplatz  Möbelhaus Völkle, Steinerstr. 70 in Königsbach

Donnerstag

9:30 - 11:00 Uhr


Für alle, die am Vormittag fit in den Tag starten wollen. Ob Mami, Papi oder Selbständiger, hier ist jeder willkommen.


Treffpunkt:
Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein

Samstag

14:30 - 16:00 Uhr

 

Endlich raus aus dem Alltag und sich eine sportliche Auszeit nehmen.



Treffpunkt:
Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein

Und was kostet Outdoor-Fitness?

Für nur 19 € im Monat kannst du bis zu 3 mal die Woche am Training teilnehmen und hast jederzeit die Möglichkeit, dir auch sonst sportlichen Rat zu holen.


  • Keine Aufnahmegebühr
  • Keine versteckten Kosten
  • Monatlich kündbar (zum ende des Folgemonats) 
  • Du erhältst Zugang zu einer WhatsApp-Gruppe, in der du regelmäßig Tipps zum Thema Fitness und Ernährung erhälst.


NEU - DAS KOMBI-TICKET:
Du möchtest Runner Fitness + Outdoor Fitness mit bis zu 6 Trainingseinheiten in der Woche nutzen?

Dann entscheide dich für das Kombi-Ticket für nur 29 € monatlich

Du möchtest flexibel sein oder kannst nicht regelmäßig am Training teilnehmen? 

Dann ist die 10er Karte für nur 80 € genau das Richtige für dich!


Du bevorzugst lieber ein Personal-Training?

Du  möchtest dein ganz persönliches und individuell auf dich abgestimmtes Training? Ob Lauftraining, Beweglichkeit oder neue Impulse für dein Workout-
ich nehme mir gern Zeit für dich!

Weitere Informationen zum Personal- & Team-Training

Danke für dein Vertrauen.

Mit Freunden gemeinsam macht es noch mehr Spaß. Bring einen Freund oder eine Freundin zum Training mit und du erhälst von mir als Dankeschön ein Outdoor-Fitness Funktionsshirt.  
 Ich freu mich auf Dich ;-)

Was andere über mein Training berichten:

Alex (möchte als Fußballtrainer fit sein)

Ich finde das Training bei Bianca einfach genial! Es macht immer mega viel Spaß, ist abwechslungsreich und vor allem ist es zielführend und bringt sehr schnell sichtbare Erfolge!

Karin (findet Ihren Ausgleich als Selbstständige)

Sehr effektives, wirkungsvolles Training und dabei so kurzweilig und mit ganz viel Spaß gestaltet.

Nici (möchte Bewegung in der Natur)

Mir gefällt das Training gut,  weil es so abwechslungsreich ist und jeder sein eigenes Tempo einbringen kann. Und ganz wichtig, das es in der FREIEN NATUR ist, herrlich! 

Marc (hat Spass, sich fit zu halten)

Mir gefällt das Training super! Es ist sehr abwechslungsreich, völlig anders, als alles was ich bisher gemacht habe, bringt in der Gruppe jede Menge Spaß und ist doch sehr effizient. Ich kann es jedem gerne weiter empfehlen.

Susanne aus Königsbach

Was mir an dem Training sehr gefällt ist, dass Spaß und Gesundheit im Vordergrund stehen und nicht der Erfolgsdruck eines Wettkampfes. Auch wenn es natürlich Trainings gibt, die Wettbewerbs bezogen sind,  habe ich bei Ihr stets das Gefühl, dass es Freude macht und dass man nicht nur deshalb willkommen ist, weil man bei Wettbewerben punkten kann / will.

Sehr gefällt mir an dem Training, dass Sie auch einer Rennschnecke wie mir jederzeit das Gefühl gibt, etwas zu leisten und motivierend hilft, durchzuhalten. Und dass, wenn man Verletzungs- oder Gesundheitsprobleme hat, Sie einen Rat oder eine Alternativübung für einen hat und einem auch erklären kann, warum man eine Übung besser so und nicht anders macht. Viele Ihrer Tips waren mir sehr hilfreich auf meinem Weg in den langsamen Wiedereinstieg, auf dem ich jetzt gerade bin. DANKE!

Ute aus Stein

"Das Training ist super. Ausdauer, Kraft, Koordination - für jeden ist bei dem modernen, abwechslungsreichen Training was dabei.

Und immer gibt es was zu schwatzen und zu lachen. Macht einfach Spaß!"

Andrea aus Stein

Das Training ist top vorbereitet, Bianca ist immer hoch motiviert und mir macht das Training viel Spaß.

Birgit aus Königsbach

Das Training mit Bianca ist abwechslungsreich, intensiv und geprägt von einer positiven Grundstimmung. Sie motiviert zu einer sportlichen Mehrleistung ganz ohne Anschreien ;-) Ich finde toll dass sie mir Dinge zutraut die ich selbst (noch) nicht sehe.

Stefan (findet Ausgleich zum Büroalltag)

Bibis Stretch-/Zirkel-/Beweglichkeitstraining ist eine super Ergänzung zu meinem verspannten Büroalltag. Und das Intervall-und Koordinationstraining passt prima zu meinem reinen Lauftraining und bringt mir wertvolle Minuten.

Jenny aus Remchingen

Das DeepWork Training bei Bianca ist echt toll nach einem anstrengendem Tag im Büro und tut dem ganzen Körper gut. Sie ist eine tolle Trainerin und es macht mega Spaß. 

Steffi aus Stein

Das find ich toll an Biancas Training: Es ist fundiert auf ein gutes und ausgebildetes Wissen. Die Übungen sind gut erklärt und man lernt auch wo zB bei einer geraden Dehnübung der Schwerpunkt liegen muss. Das Sprinttraining in der Gruppe macht mir am meisten Spaß. Kombinationen von Technik-Berg und Dehnübungen find ich gut und auch sehr sinnvoll. Die Stimmung  ist immer locker

Überzeugt? Dann melde dich gleich zum nächsten Training an.

Auf geht's: