Outdoor-Fitness

Ganzjährig draußen, gemeinsam, effektiv und gesund!




AKTUELLES:

Liebe Mitglieder und Interessierte,
endlich ist es wieder so weit und wir dürfen wieder in der Gruppe trainieren.

Selbstverständlich liegt uns eure Gesundheit sehr am Herzen und deshalb  haben wir ein gutes Hygienekonzept. Wir verzichten derzeit auf Partnerübungen bei denen der Mindestabstand nicht eingehalten werden kann und achten darauf, dass die Gruppe nicht mehr als 20 Teilnehmer hat.

Wir möchten uns bei euch für eure Treue bedanken und freuen uns dass wir endlich wieder durchstarten dürfen.

Vielen Dank und sportliche  Grüße !

Eure Bianca

SPORT-einmalig während des Corona-Lockdown:

Outdoor-Fitness: Was ist das?

Das Leben in geschlossenen Räumen dominiert unsere Gesellschaft. Die Natur erwartet dich. Outdoor-Fitness ist für alle, die gern in der Natur sind, in der Gruppe trainieren und doch das Beste aus sich selbst rausholen wollen.

Unter fachlicher Anleitung biete ich ganzjährig und auch während der Schulferienzeit ein abwechslungsreiches Fitness-Programm unter freiem Himmel. Vom Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, über Stretching, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauertraining ist alles dabei - je nach Jahreszeit und individuellem Bedarf. So kann es auch mal eine DeepWork-Stunde im Gras geben oder ein Zirkeltraining mitten im Wald. Bei sehr heißen Temperaturen kann das auch mal eine Aqua-Fitnessstunde im Freibad sein. Im Winter nutzen wir Dienstags Abends den Skaterplatz in Königsbach als Trainingsfläche.

Alles andere als langweilig: jede Stunde ist einzigartig und hat ihren Schwerpunkt, so dass immer neue Muskelgruppen angesprochen werden. Es gibt für jede Übung verschiedene Leistungsstufen, die Du jederzeit selbst wählen und variieren  kannst, egal ob Neustarter oder bereits schon Athlet. So kommst Du an deine persönliche Grenze und trainierst doch in der Gruppe. 

Darf ich mich vorstellen:

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Für wen ist Outdoor-Fitness?

Für Neustarter

Alle die sportlich neu durchstarten wollen, also klein anfangen und groß rauskommen. Du hast dich selbst lange vernachlässigt und möchtest jetzt wieder neu mit Sport beginnen? Deinen Körper neu definieren? Dann starte gleich heute.

Für Naturliebhaber

Du treibst bereits Sport und suchst ein Ganzkörpertraining  an der frischen Luft, raus aus dem Haus und direkt in der Natur. Möchtest du die Sonnenstrahlen und den Wind um die Nase spüren?

Für Power-Menschen

Für alle, die sich richtig auspowern wollen. Ankommen und richtig Gas geben! Dabei Stress abbauen und anschließend mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.

Für Berufstätige

Berufstätige die nach der Arbeit abschalten und neue Energie tanken möchten.  Raus aus der Firma, rein in die Sportklamotten und die Natur und den Sport verbinden. 

Für Sportler

Wenn du als Sportler einen Ausgleichssport als Ergänzung suchst, die deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stärkt (z.B. als Läufer, Radfahrer, Fußballer oder Kraftsportler).

... und welcher Typ bist Du?

Bist du jetzt noch unsicher? Dann nutze doch einfach ein unverbindliches Probetraining. Hast Du die Termine schon gesehen?

Unterschiedliche Leistungsstufen
harmonieren in einer Gruppe!

Für jede Übung gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen. Du bestimmst Tempo, den Schwierigkeitsgrad und Intensität deines Workouts. Während die einen die Liegestütze am Boden absolvieren, nutzen andere eine Bank oder einen Baumstamm als Unterstützung. Du entscheidest ob Burpee, Strecksprung oder einfach nur Kniebeuge. Im Ausdauerbereich nutzen wir den sogenannten belgischen Kreisel aus dem Radsport: die Ersten holen immer wieder die Letzten ab. So trainiert jeder in seiner Leistungsstufe und Geschwindigkeit. Wir sind kein Bootcamp, wir trainieren gemeinsam und doch gehört dein Training DIR.

Deine Trainerin:

Bianca

Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin, Marathonläuferin, Trainerin mit viel Herzblut, sportverliebt, naturverbunden, immer gut gelaunt, energiegeladen und stets ansprechbar.

Mein Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung und Sport ist deine gesundheitliche Altersvorsorge, also beginne heute damit ;-)

Qualifikationen und Referenzen

Trainer C Lizenz

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Für Breitensport, Laufen Walking und Nordic Walking.

Functional Fitness Trainer

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Übertragbarkeit der Übungen auf Bewegungen des Alltags.
Komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen

deepWORK® Instruktor

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Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und völlig anders. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen voller Energie, nach dem Gesetz von Yin und Yang. Mittwochs im Body Balance in Stein um 20 Uhr 

Animal Move Trainer

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Bewegungen, inspiriert aus dem Reich der Tiere für hocheffektives Functional-Training.

Trainer für Faszientraining und Rückenfit 

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Auch mit zunehmendem Alter voll beweglich mit gestärktem Rücken. Seit 2017 Trainer im Body-Balance in Stein. Unter anderem auch für Rückenfit, Faszientraining, Core & Stability sowie Stretch & Relax.

Leiterin & Trainerin beim Lauftreff TG Stein 

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2016-2019 für die Turngesellschaft Stein / Abteilung Lauftreff als Lauftreffleiterin und Trainerin aktiv. 

Referentin beim Laufkongress Stuttgart des WLV 

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Referentin 2019 beim Laufkongress Stuttgart im Auftrag des Württembergischen Leichtathletikverbandes.

Externe Trainerin beim 1. FC Ersingen

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Als Trainerin unterstütze ich seit September 2019 die 1. Mannschaft des 1. FC Ersingen in ihrem Training. Ich analysiere den derzeitigen Stand der Fußballer und unterstütze sie in ihrem Training. Mein Ziel ist Mobilisation, Beweglichkeit, Core& Stability und Verletzungsprophylaxe. 

Trainerin für Lauf geht's Pforzheim 2020

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Lauf geht's Pforzheim 2020 - In 6 Monaten zum Halbmarathon. 
Als Trainerin habe ich die Aktion und viele Teilnehmer bei ihrem Start in ein neues und sportliches Leben begleitet. 


Externe Trainerin des ATSV Mutschelbach

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Mit Online-Trainings habe ich die 1. und 2. Mannschaft des ATSV-Mutschelbach während der Corona-Pandemie unterstützt.

Wo wird trainiert?

Trainiert wird im wunderschönen Gengenbachtal in Stein. Im Wald, auf der Wiese und auf kleinen Wegen - die Natur ist unser Fitnessstudio! In der dunklen Jahreszeit weichen wir dienstagabends auf den Skaterplatz der Plötzer Sportanlage aus. Das Training findet das ganze Jahr (auch während der Schulferien) und bei jedem Wetter statt. Sollte es stark regnen oder stürmen, haben wir einen urigen Ausweich-Unterschlupf  :-)

Was musst du mitbringen?

Sportschuhe, sportliche Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch und hin und wieder eine Matte.

Deine Trainingszeiten:

Das Training findet ganzjährig und auch während der Schulferienzeit statt!

Dienstag

18:30 - 20:00 Uhr


 Für alle, die nach der Arbeit frische Luft benötigen und neue  Energie tanken möchten. 



Treffpunkt:
Sommer:

Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein
Winter:
Parkplatz  Möbelhaus Völkle, Steinerstr. 70 in Königsbach

Donnerstag

9:30 - 11:00 Uhr


Für alle, die am Vormittag fit in den Tag starten wollen. Ob Mami, Papi oder Selbständiger, hier ist jeder willkommen.


Treffpunkt:
Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein

Samstag

14:30 - 16:00 Uhr

 

Endlich raus aus dem Alltag und sich eine sportliche Auszeit nehmen.



Treffpunkt:
Parkplatz am Eingang zum Gengenbachtal in Stein

Unsere Co-Trainer

Unser Outdoor Fitness Gruppe ist bereits auf über 60 Teilnehmer gewachsen. Unser jüngster Teilnehmer ist gerade mal 16 und unsere älteste Teilnehmerin ist stolze 79 Jahre alt. Mit der Zahl der Teilnehmer ist auch unser Trainerteam gewachsen, damit jeder an seine Grenzen kommt. Mit viel Freude, Leidenschaft und Herzblut ist jeder unserer Trainer voll dabei.

Co-Trainierin Nici

Naturverbunden, sympathisch, hat immer ein offenes Ohr. Nici  ist Läuferin, walkt aber auch sehr gern. Sie mag die Abwechslung beim Zirkeltraining aber auch die Power beim Krass-Fit. Hauptsache es ist unter freiem Himmel. Die Sonne im Gesicht und den Wind um die Nase.

Co-Trainer Bernd

Mit seiner ruhigen Aura, kommt bei Bernd kein Stress in der Gruppe auf.
Laufen, Yoga, Tabata, Krafttraining, er liebt die Abwechslung und legt besonderes viel Wert auf ein gutes Cool-Down. 

Co-Trainerin Susi

Susi liebt die Brasils und flotte Musik. 
Mit ihr kann man Gas geben und so richtig ins Schwitzen kommen. Aufgeben ist bei ihr keine Option. Sie kann aber auch ganz entspannte Trainings anbieten  ;-)

Und was kostet Outdoor-Fitness?

 

SPORT-EINMALIG OUTDOOR-FITNESS: 

Für nur € 19,- im Monat kannst du bis zu 3 mal die Woche am Training teilnehmen und hast jederzeit die Möglichkeit, dir auch sonst sportlichen Rat zu holen.

  • Keine Aufnahmegebühr
  • Keine versteckten Kosten
  • monatlich kündbar (zum Ende des Folgemonats) 
  • ganzjähriges Trainingsangebot (auch während der Schulferien)
  • Zugang zu einer WhatsApp-Gruppe, in der du regelmäßig Tipps zum Thema Fitness und Ernährung erhältst.



SPORT-EINMALIG 2 ER-KOMBI:

Du möchtest Outdoor-Fitness + ein weiteres Sportangebot nutzen?
Wähle aus Runner-Fitness oder DeepWork deine gewünschte Kombination  
mit bis zu 6 Trainingseinheiten in der Woche.
Mitgliedsbeitrag: nur € 29,-/mtl.


 

SPORT-EINMALIG 3 ER-KOMBI:

Du möchtest aus allen Sportangeboten dein persönliches Wochenprogram mit Angeboten an 7 Tagen in der Woche zusammenstellen?
Das 3er-Kombi besteht aus: Outdoor-Fitness + Runner-Fitness + DeepWork 
Mitgliedsbeitrag: nur € 39,-/mtl.


DIE 10ER-KARTE:

Du möchtest flexibel sein oder kannst nicht regelmäßig am Training teilnehmen?

Dann ist die 10er Karte genau das Richtige für dich!
Preis: € 80,-

Du bevorzugst lieber ein Personal-Training?

Du  möchtest dein ganz persönliches und individuell auf dich abgestimmtes Training? Ob Lauftraining, Beweglichkeit oder neue Impulse für dein Workout-
ich nehme mir gern Zeit für dich!

Weitere Informationen zum Personal- & Team-Training

Was andere über mein Training berichten:

Kathrin aus Königsbach

Seit Februar 2020 trainiere ich 2 bis 3 mal die Woche in der Outdoor und in der Runner-Fitness-Gruppe. Ich schätze das abwechslungsreiche ganzheitliche Outdoor-Training in der Gruppe unter professioneller Anleitung von Bianca. Das Gruppentraining mit netten tollen Menschen macht mir riesigen Spaß und motiviert mich an meine Grenzen zu gehen. In Kombination mit Bianca‘s tollen Ernährungstipps und Intervall-Fasten konnte ich innerhalb der letzen Wochen schon 5 kg abnehmen. So freue ich mich, vor allem in Zeiten von Corona auf das Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus. Schnell vergisst man, dass man alleine vor dem PC trainiert und bleibt im Kontakt mit der Gruppe.

Birgit aus Königsbach

Bestes Training in meinem bisherigen Leben. Habe mich noch nie so fit gefühlt.

Alex (möchte als Fußballtrainer fit sein)

Ich finde das Training bei Bianca einfach genial! Es macht immer mega viel Spaß, ist abwechslungsreich und vor allem ist es zielführend und bringt sehr schnell sichtbare Erfolge!

Karin (findet Ihren Ausgleich als Selbstständige)

Geniales Training, SUPER motivierte Trainerin, sehr herausfordernd und trotzdem mit ganz viel Spaß. Bianca lässt uns zur Hochform auflaufen.

Nici (möchte Bewegung in der Natur)

Mir gefällt das Training gut,  weil es so abwechslungsreich ist und jeder sein eigenes Tempo einbringen kann. Und ganz wichtig, das es in der FREIEN NATUR ist, herrlich! 

Marc (hat Spass, sich fit zu halten)

Super Training, sehr effektiv, eine super tolle und lustige Gruppe mit wahnsinnig netten Menschen. Die Trainings bringen mich richtig voran und ich genieße es, auch als Mann in einer so tollen Truppe trainieren zu können.

Susanne aus Königsbach

Was mir an dem Training sehr gefällt ist, dass Spaß und Gesundheit im Vordergrund stehen und nicht der Erfolgsdruck eines Wettkampfes. Auch wenn es natürlich Trainings gibt, die Wettbewerbs bezogen sind,  habe ich bei Ihr stets das Gefühl, dass es Freude macht und dass man nicht nur deshalb willkommen ist, weil man bei Wettbewerben punkten kann / will.

Sehr gefällt mir an dem Training, dass Sie auch einer Rennschnecke wie mir jederzeit das Gefühl gibt, etwas zu leisten und motivierend hilft, durchzuhalten. Und dass, wenn man Verletzungs- oder Gesundheitsprobleme hat, Sie einen Rat oder eine Alternativübung für einen hat und einem auch erklären kann, warum man eine Übung besser so und nicht anders macht. Viele Ihrer Tips waren mir sehr hilfreich auf meinem Weg in den langsamen Wiedereinstieg, auf dem ich jetzt gerade bin. DANKE!

Ute aus Stein

Das Training ist super. Ausdauer, Kraft, Koordination - für jeden ist bei dem modernen, abwechslungsreichen Training was dabei.
Und immer gibt es was zu schwatzen und zu lachen. Macht einfach Spaß!

Andrea aus Stein

Das Training ist top vorbereitet, Bianca ist immer hoch motiviert und mir macht das Training viel Spaß.

Birgit aus Königsbach

Das Training mit Bianca ist abwechslungsreich, intensiv und geprägt von einer positiven Grundstimmung. Sie motiviert zu einer sportlichen Mehrleistung ganz ohne Anschreien ;-) Ich finde toll dass sie mir Dinge zutraut die ich selbst (noch) nicht sehe.

Stefan (findet Ausgleich zum Büroalltag)

Bibis Stretch-/Zirkel-/Beweglichkeitstraining ist eine super Ergänzung zu meinem verspannten Büroalltag. Und das Intervall-und Koordinationstraining passt prima zu meinem reinen Lauftraining und bringt mir wertvolle Minuten.

Jenny aus Remchingen

Das DeepWork Training bei Bianca ist echt toll nach einem anstrengendem Tag im Büro und tut dem ganzen Körper gut. Sie ist eine tolle Trainerin und es macht mega Spaß. 

Steffi aus Stein

Das find ich toll an Biancas Training: Es ist fundiert auf ein gutes und ausgebildetes Wissen. Die Übungen sind gut erklärt und man lernt auch wo zB bei einer geraden Dehnübung der Schwerpunkt liegen muss. Das Sprinttraining in der Gruppe macht mir am meisten Spaß. Kombinationen von Technik-Berg und Dehnübungen find ich gut und auch sehr sinnvoll. Die Stimmung  ist immer locker

Überzeugt? Dann melde dich gleich zum nächsten Training an.

Auf geht's: