Outdoor-Fitness

Ganzjährig draußen, gemeinsam, effektiv und gesund!




AKTUELLES:

Liebe Mitglieder und Interessierte,
endlich ist es wieder so weit und wir dürfen wieder in der Gruppe trainieren.

Selbstverständlich liegt uns eure Gesundheit sehr am Herzen und deshalb  haben wir ein gutes Hygienekonzept. Wir verzichten derzeit auf Partnerübungen bei denen der Mindestabstand nicht eingehalten werden kann und achten darauf, dass die Gruppe nicht mehr als 20 Teilnehmer hat.

Wir möchten uns bei euch für eure Treue bedanken und freuen uns dass wir endlich wieder durchstarten dürfen.

Vielen Dank und sportliche  Grüße !

Eure Bianca

SPORT-einmalig während des Corona-Lockdown:

Outdoor-Fitness: Was ist das?

Das Leben in geschlossenen Räumen dominiert unsere Gesellschaft. Die Natur erwartet dich. Outdoor-Fitness ist für alle, die gern in der Natur sind, in der Gruppe trainieren und doch das Beste aus sich selbst rausholen wollen.

Unter fachlicher Anleitung biete ich ganzjährig und auch während der Schulferienzeit ein abwechslungsreiches Fitness-Programm unter freiem Himmel. Vom Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, über Stretching, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauertraining ist alles dabei - je nach Jahreszeit und individuellem Bedarf. So kann es auch mal eine DeepWork-Stunde im Gras geben oder ein Zirkeltraining mitten im Wald. Bei sehr heißen Temperaturen kann das auch mal eine Aqua-Fitnessstunde im Freibad sein. Im Winter nutzen wir Dienstags Abends den Skaterplatz in Königsbach als Trainingsfläche.

Alles andere als langweilig: jede Stunde ist einzigartig und hat ihren Schwerpunkt, so dass immer neue Muskelgruppen angesprochen werden. Es gibt für jede Übung verschiedene Leistungsstufen, die Du jederzeit selbst wählen und variieren  kannst, egal ob Neustarter oder bereits schon Athlet. So kommst Du an deine persönliche Grenze und trainierst doch in der Gruppe. 

Darf ich mich vorstellen:

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Für wen ist Outdoor-Fitness?

Für Neustarter

Alle die sportlich neu durchstarten wollen, also klein anfangen und groß rauskommen. Du hast dich selbst lange vernachlässigt und möchtest jetzt wieder neu mit Sport beginnen? Deinen Körper neu definieren? Dann starte gleich heute.

Für Naturliebhaber

Du treibst bereits Sport und suchst ein Ganzkörpertraining  an der frischen Luft, raus aus dem Haus und direkt in der Natur. Möchtest du die Sonnenstrahlen und den Wind um die Nase spüren?

Für Power-Menschen

Für alle, die sich richtig auspowern wollen. Ankommen und richtig Gas geben! Dabei Stress abbauen und anschließend mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.

Für Berufstätige

Berufstätige die nach der Arbeit abschalten und neue Energie tanken möchten.  Raus aus der Firma, rein in die Sportklamotten und die Natur und den Sport verbinden. 

Für Sportler

Wenn du als Sportler einen Ausgleichssport als Ergänzung suchst, die deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stärkt (z.B. als Läufer, Radfahrer, Fußballer oder Kraftsportler).

... und welcher Typ bist Du?

Bist du jetzt noch unsicher? Dann nutze doch einfach ein unverbindliches Probetraining. Hast Du die Termine schon gesehen?

Unterschiedliche Leistungsstufen
harmonieren in einer Gruppe!

Für jede Übung gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen. Du bestimmst Tempo, den Schwierigkeitsgrad und Intensität deines Workouts. Während die einen die Liegestütze am Boden absolvieren, nutzen andere eine Bank oder einen Baumstamm als Unterstützung. Du entscheidest ob Burpee, Strecksprung oder einfach nur Kniebeuge. Im Ausdauerbereich nutzen wir den sogenannten belgischen Kreisel aus dem Radsport: die Ersten holen immer wieder die Letzten ab. So trainiert jeder in seiner Leistungsstufe und Geschwindigkeit. Wir sind kein Bootcamp, wir trainieren gemeinsam und doch gehört dein Training DIR.

Deine Trainerin:

Bianca

Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin, Marathonläuferin, Trainerin mit viel Herzblut, sportverliebt, naturverbunden, immer gut gelaunt, energiegeladen und stets ansprechbar.

Mein Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung und Sport ist deine gesundheitliche Altersvorsorge, also beginne heute damit ;-)

Qualifikationen und Referenzen

Trainer C Lizenz

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Für Breitensport, Laufen Walking und Nordic Walking.

Functional Fitness Trainer

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Übertragbarkeit der Übungen auf Bewegungen des Alltags.
Komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen

deepWORK® Instruktor

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Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und völlig anders. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen voller Energie, nach dem Gesetz von Yin und Yang. Mittwochs im Body Balance in Stein um 20 Uhr 

Animal Move Trainer

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Bewegungen, inspiriert aus dem Reich der Tiere für hocheffektives Functional-Training.

Trainer für Faszientraining und Rückenfit 

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Auch mit zunehmendem Alter voll beweglich mit gestärktem Rücken. Seit 2017 Trainer im Body-Balance in Stein. Unter anderem auch für Rückenfit, Faszientraining, Core & Stability sowie Stretch & Relax.

Leiterin & Trainerin beim Lauftreff TG Stein 

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2016-2019 für die Turngesellschaft Stein / Abteilung Lauftreff als Lauftreffleiterin und Trainerin aktiv. 

Referentin beim Laufkongress Stuttgart des WLV 

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Referentin 2019 beim Laufkongress Stuttgart im Auftrag des Württembergischen Leichtathletikverbandes.

Externe Trainerin beim 1. FC Ersingen

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Als Trainerin unterstütze ich seit September 2019 die 1. Mannschaft des 1. FC Ersingen in ihrem Training. Ich analysiere den derzeitigen Stand der Fußballer und unterstütze sie in ihrem Training. Mein Ziel ist Mobilisation, Beweglichkeit, Core& Stability und Verletzungsprophylaxe. 

Trainerin für Lauf geht's Pforzheim 2020

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Lauf geht's Pforzheim 2020 - In 6 Monaten zum Halbmarathon. 
Als Trainerin habe ich die Aktion und viele Teilnehmer bei ihrem Start in ein neues und sportliches Leben begleitet. 


Externe Trainerin des ATSV Mutschelbach

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Mit Online-Trainings habe ich die 1. und 2. Mannschaft des ATSV-Mutschelbach während der Corona-Pandemie unterstützt.

Wo wird trainiert?

Trainiert wird im wunderschönen Gengenbachtal in Stein. Im Wald, auf der Wiese und auf kleinen Wegen - die Natur ist unser Fitnessstudio! In der dunklen Jahreszeit weichen wir dienstagabends auf den Skaterplatz der Plötzer Sportanlage aus. Das Training findet das ganze Jahr (auch während der Schulferien) und bei jedem Wetter statt. Sollte es stark regnen oder stürmen, haben wir einen urigen Ausweich-Unterschlupf  :-)

Was musst du mitbringen?

Sportschuhe, sportliche Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch und hin und wieder eine Matte.

Deine Trainingszeiten:

Das Training findet ganzjährig und auch während der Schulferienzeit statt!

Dienstag

18:30 - 20:00 Uhr